Diet Sehat vs Pola Hidup Sehat

Diet Sehat vs Pola Hidup Sehat

“dalam raga yang sehat terdapat jiwa yang kuat”

Dari seribu satu cara melakukan program diet pernahkah saudara berfikir program diet yang telah, sedang, ataupun akan saudara lakukan telah sesuai dengan pola hidup sehat??, taukah saudara resiko yang mungkin terjadi saat saudara melakukan program diet? Khususnya diet yang dilakukan secara ekstrim misalnya mengurangi porsi makan dengan sangat drastis, menjadi seorang vegetarian ataupun diet karbohidrat?? tahukah saudara bahaya yang mungkin bisa diakibatkannya.

Berikut Sembilan saran kami dalam melakukan program diet sehat tanpa meninggalkan pola hidup sehat :

1. Berikan sugesti positive bagi tubuh anda
   Berhentilah malihat tubuh teman anda terlebih lagi membanding-bandingkannya. Yakinlah pada tubuh sendiri dan kenali cara kerja tubuh sendiri, maka akan lebih mudah untuk memenuhi apa yang dibutuhkannya.
2. Atur Pola makan yang baik
   Dalam islam salah satu sunnah nabi menyebutkan “Makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang.” Atur pola makan yang baik 2 kali atau boleh 3 kali sehari dengan porsi yang cukup (tiap orang berbeda tergantung aktivitasnya ).
3. Dianjurkan mengkonsumsi buah dan sayur
   Buah dan sayur banyak mengandung vitamin, nutrisi dan serat yang sangat baik bagi tubuh serta mengurangi makanan yang banyak berlemak khususnya. namun tidak dianjur untuk menjadi vegetarian mengapa?? Liat alas an berikut...
4. Di usahakan Sarapan pagi
   Mulailah hari dengan menu dan porsi sarapan yang cukup karena ini adalah awal aktivitas . Ini akan membantu mengurangi asupan kalori di sepanjang sisa hari.
5. Perbanyak Minum air putih.
   Cukupi kebutuhan air putih anda minimal 2 liter perhari. Dan usahakan setiap bangun tidur minumlah sagelas air putih sebelum makanan yang lainnya hal ini untuk membersihkan usus kita dari dari sisa-sisa makanan sebelumnya.
6. Selalu luangkan waktu untuk berolahraga.
   Jadikan itu sebagai kegiatan yang tidak bisa dikompromikan lagi. Sekedar jalan pagi ataupun ber-aerobik dengan musik kesukaan bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan dan menyehatkan. Tak perlu lala-lama 10 menit asalkan dilakukan secara teratur setiap hari sangat baik bagi kesehatan tubuh terutama kesehatan jantung.
7. Bebas Gula
   mengurangi makanan manis (gula). Rasanya luar biasa mengetahui napsu makan Anda yang biasanya tak bisa dipendam berangsur-angsur menghilang.
8. Tidak diajurka melakukan Diet yang Ekstrim

Tindakan ekstrim maksudnya seperti sama sekali tak makan demi kurus dalam waktu cepat. Yang terbaik adalah makan dalam porsi sedikit, yang mancakup tiga nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan dua camilan tiap hari untuk metabolisme yang lebih efisien.

9. Jangan tumpahkan kondisi emosi anda pada makanan.
   Kebiasaan yang sangat tidak baik bila kita makan berlebih disaat-saat perasaan kita sedang buruk ataupun terlalu gembira.Pada umumnya orang yg terlalu terbawa emosi sesaat agak susah mengontrol pola makannya dan itu sangat tidak baik.

Sudahkan anda melakukan pola diet sehat ditas??

- - - - - - - - Selamat Mencoba Semoga bermanfaat - - - - - - - - -

Beberapa info lain yang mungkin bermanfaat :

· Untung Ruginya menjadi Seorang Vegetarian

· Resiko Diet Rendah Karbohidrat terhadap Kesehatan Ginjal

· Manfaat Susu Sari Kedelai bagi Kesehatan Tubuh

Referensi : http://caradietsehat.com/zmt/10-cara-diet-sehat-mudah-dan-sederhana